『爆痛みか物語』
第23爆章
熱弁
学習ﾚﾍﾞﾙ
★★★☆☆
整体の先生の話は､こんな感じだった…
まず痛い時!
それが初めての痛みなら冷やしましょう｡
みかの場合､座骨神経痛のような症状がずっと出ていたので
温めた方がいいそうだ｡
時は6月〜
靴下をはきなさい!!!と怒られたっけ｡
ﾍﾙﾆｱさんが痛い時は安静にするのが鉄則｡
無茶しぃのみかは､じっとしてらんない｡
これが最悪の事態を巻き起こしたわけだ｡
筋肉〜
腹筋と背筋が重要ﾎﾟｲﾝﾄ!
ﾊﾞﾗﾝｽ良くついていなくてはいけない｡
どちらかだけではﾀﾞﾒよﾀﾞﾒよﾀﾞﾒなのよ〜｡
ただし､ﾍﾙﾆｱになって痛い時には筋力をｱｯﾌﾟさせるのは難しい｡
せめて､ｽﾄﾚｯﾁをしましょう｡
整形の理学療法でも【腰痛体操】がある｡
筋肉を伸ばしてやると大した痛みでなければ､緩和したりもする｡
整体の先生が教えてくれたｽﾄﾚｯﾁは…
1 正座する
2 そのまま両手を挙げて前に倒れる
3 前に倒れたまま､片足を後ろへ伸ばす
4 体を起こす
5 そのまま15秒
6 片足を戻し､もう片足を後ろへ伸ばし15秒
これを5ｾｯﾄ｡
朝､昼､夜の風呂上がりにしなさいと言われた｡
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