 |
 |
|
第23爆章 熱弁 学習レベル ★★★☆☆ 整体の先生の話は、こんな感じだった… まず痛い時！ それが初めての痛みなら冷やしましょう。 みかの場合、座骨神経痛のような症状がずっと出ていたので 温めた方がいいそうだ。 時は6月〜 靴下をはきなさい！！！と怒られたっけ。 ヘルニアさんが痛い時は安静にするのが鉄則。 無茶しぃのみかは、じっとしてらんない。 これが最悪の事態を巻き起こしたわけだ。 筋肉〜 腹筋と背筋が重要ポイント！ バランス良くついていなくてはいけない。 どちらかだけではダメよダメよダメなのよ〜。 ただし、ヘルニアになって痛い時には筋力をアップさせるのは難しい。 せめて、ストレッチをしましょう。 整形の理学療法でも【腰痛体操】がある。 筋肉を伸ばしてやると大した痛みでなければ、緩和したりもする。 整体の先生が教えてくれたストレッチは… 1 正座する 2 そのまま両手を挙げて前に倒れる 3 前に倒れたまま、片足を後ろへ伸ばす 4 体を起こす 5 そのまま15秒 6 片足を戻し、もう片足を後ろへ伸ばし15秒 これを5セット。 朝、昼、夜の風呂上がりにしなさいと言われた。 【戻る】 【次へ】 |